1. รักษาท้องให้อุ่นเสมอ บริเวณหน้าท้องตั้งแต่ใต้สะดือลงไปเป็นที่รวมของไขมัน แต่ถ้าเราทำให้บริเวณนี้อบอุ่นให้มากที่สุด เลือดจะไหลเวียนสะดวก และดันเอาไขมันที่สะสมอยู่ให้หลุดจากผนังหลอดเลือด เลิกกลุ้มเรื่องพุงย้วยไปๆได้เลย
วิธีทำให้หน้าท้องอุ่น ซื้อแผ่นทำความร้อนสำหรับแปะหน้าท้องมาติดไว้ หรือจะใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบระหว่างนั่งดูทีวีก็ได้
2.ทำสุกี้กินเอง อาหารประเภทหม้อไฟจะทำให้ร่างกายอบอุ่นช่วยให้เลือดลมเดินสะดวก และเครื่องปรุงที่เอามาทำเป็นหม้อไฟมักจะดีต่อสุขภาพ เช่น สารพัดผัก เนื้อปลา หมู ไข่ไก่ วุ้นเส้น กินแล้ว อ้วนยากเพราะไม่ัมีการทอดหรือใส่นมเนยเหมือนอาหารหนักท้องอื่นๆ ถ้าช่วงไหนรู้ตัวว่าน้ำหนักตัวเริ่มขึ้น อย่าลืมทำสุกี้เป็นอาหารเย็นสักอาทิตย์ละ 3 ครั้ง โดยเน้นผักมากๆหน่อย นอกจากจะผอมแล้วสุขภาพจะได้ดีขึ้นด้วย
3.ข้อเท้าต้องอบอุ่น เท้าเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาทมากมาย การนวดกระตุ้นฝ่าเท้าบ่อยๆ ถึงช่วยให้สุขภาพได้ดี แต่คนเมืองร้อนอย่างเรามักจะไม่ให้ความสำคัญกับเท้า หารู้ไหมว่าเท้าเย็นๆ จะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี พลอยทำให้มีไขมันสะสมได้ง่าย และระบบเผาผลาญอาหารก็ทำงานไม่คลองตัวไปด้วย เวลาอยู่ห้องแอร์จึงควรจะใส่ถุงเท้าหรืออย่างน้อยก็เอาผ้าห่มปิดเท้าเอาไว้เสมอ เป็นการป้องกันความอ้วนไปในตัว
4.มีความรัก บางคนบอกว่ายิ่งมีความรักก็ยิ่งอ้วน เพราะต้องไปดินเนอร์มื้อหรูกับแฟนทุกเย็น แต่ในมุมมองของนักโภชนาการกลับมองว่าผู้หญิงที่มีความรักจะผอมลง เพราะความรักทำให้เราใส่ใจรูปร่างมากขึ้น เวลาจะหยิบขนมไขมันเข้าสูงเข้าปาก แค่คิดถึงหน้าหล่อๆ ของหวานใจก็กลัวอ้วนจนกินไม่ลงแล้ว
5.แม่ครัวไม่กินคนเดียว การฝึกทำอาหารเพิ่มเสน่ห์ปลายจวักให้ตนเอง เป็นไอเดียที่กิ๊บเก๋ยูเรก้ามากๆ แต่แม่ครัวมักจะมาตกม้าตายตอนที่ต้องกินทุกอย่างที่ตัวเองทำคนเดียว เพราะต้องกินมากกว่าปกติ เวลาทำกับข้าวสาวญี่ปุ่นเขาเลยชอบชวนเพื่อนมาเฮฮาปาร์ตี้กันที่บ้าน จะได้มีคนช่วยชิมช่วยกระจายความอร่อยทั่วๆกัน
6.มองตัวเองหน้ากระจก นี่เป็นเทคนิครักษารูปร่างที่ไม่ยากเลยแต่ให้ผลชงัดนัก ด้วยการใส่แต่ชุดชั้นในไปยืนอยู่หน้ากระจกแบบเต็มตัว คุณจะได้เห็นว่ารูปร้่างส่วนไหนที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ เช่นตอนนี้พุงเริ่มป่อง ต้นแขนเริ่มอวบเกินงาม หรือถ้าผอมเพียวหุ่นดีอยู่แล้ว การได้เห็นด้วยตาตัวเองก็จะทำให้คุณหวงแหนอยากรักษาหุ่นดีๆ ให้อยู่กับตัวเองนานๆ จะได้มีแรงใจต้านทานพิซซ่า โดนัทและขนมนมเนยทั้งหลายงัย
7.วัดสัดส่วนไว้ก่อน การจะบอกว่าตัวเองอ้วนหรือผอมที่แท้จริงไม่ได้ดูกันที่น้ำหนัก แต่ต้องดูเป็นส่วนๆไป เช่น บางคนผอมมากแต่สะโพกใหญ่ หรือบางคนไม่มีหน้าท้องเลยแต่ส่วนอื่นๆอ้วนกลมไปหมด ฉะนั้นวิธีป้องกันความอ้วนที่ดีที่สุดคือการใช้สายวัดสัดส่วนของเราเป็นประจำอาทิตย์เว้นอาทิตย์ แล้วพยายามรักษาตัวเลขให้อยู่คงที่อย่างนั้นตลอดไป ถ้าส่วนไหนอ้วนขึ้นก็จะลดเฉพาะจุด วิธีนี้จะทำให้คุณหุ่นดีทั้งตัวและไม่ต้องทรมานกับการอดอาหารตลอดเวลาด้วย
วิธีทำให้หน้าท้องอุ่น ซื้อแผ่นทำความร้อนสำหรับแปะหน้าท้องมาติดไว้ หรือจะใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบระหว่างนั่งดูทีวีก็ได้
2.ทำสุกี้กินเอง อาหารประเภทหม้อไฟจะทำให้ร่างกายอบอุ่นช่วยให้เลือดลมเดินสะดวก และเครื่องปรุงที่เอามาทำเป็นหม้อไฟมักจะดีต่อสุขภาพ เช่น สารพัดผัก เนื้อปลา หมู ไข่ไก่ วุ้นเส้น กินแล้ว อ้วนยากเพราะไม่ัมีการทอดหรือใส่นมเนยเหมือนอาหารหนักท้องอื่นๆ ถ้าช่วงไหนรู้ตัวว่าน้ำหนักตัวเริ่มขึ้น อย่าลืมทำสุกี้เป็นอาหารเย็นสักอาทิตย์ละ 3 ครั้ง โดยเน้นผักมากๆหน่อย นอกจากจะผอมแล้วสุขภาพจะได้ดีขึ้นด้วย
3.ข้อเท้าต้องอบอุ่น เท้าเป็นศูนย์รวมของเส้นประสาทมากมาย การนวดกระตุ้นฝ่าเท้าบ่อยๆ ถึงช่วยให้สุขภาพได้ดี แต่คนเมืองร้อนอย่างเรามักจะไม่ให้ความสำคัญกับเท้า หารู้ไหมว่าเท้าเย็นๆ จะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตไม่ดี พลอยทำให้มีไขมันสะสมได้ง่าย และระบบเผาผลาญอาหารก็ทำงานไม่คลองตัวไปด้วย เวลาอยู่ห้องแอร์จึงควรจะใส่ถุงเท้าหรืออย่างน้อยก็เอาผ้าห่มปิดเท้าเอาไว้เสมอ เป็นการป้องกันความอ้วนไปในตัว
4.มีความรัก บางคนบอกว่ายิ่งมีความรักก็ยิ่งอ้วน เพราะต้องไปดินเนอร์มื้อหรูกับแฟนทุกเย็น แต่ในมุมมองของนักโภชนาการกลับมองว่าผู้หญิงที่มีความรักจะผอมลง เพราะความรักทำให้เราใส่ใจรูปร่างมากขึ้น เวลาจะหยิบขนมไขมันเข้าสูงเข้าปาก แค่คิดถึงหน้าหล่อๆ ของหวานใจก็กลัวอ้วนจนกินไม่ลงแล้ว
5.แม่ครัวไม่กินคนเดียว การฝึกทำอาหารเพิ่มเสน่ห์ปลายจวักให้ตนเอง เป็นไอเดียที่กิ๊บเก๋ยูเรก้ามากๆ แต่แม่ครัวมักจะมาตกม้าตายตอนที่ต้องกินทุกอย่างที่ตัวเองทำคนเดียว เพราะต้องกินมากกว่าปกติ เวลาทำกับข้าวสาวญี่ปุ่นเขาเลยชอบชวนเพื่อนมาเฮฮาปาร์ตี้กันที่บ้าน จะได้มีคนช่วยชิมช่วยกระจายความอร่อยทั่วๆกัน
6.มองตัวเองหน้ากระจก นี่เป็นเทคนิครักษารูปร่างที่ไม่ยากเลยแต่ให้ผลชงัดนัก ด้วยการใส่แต่ชุดชั้นในไปยืนอยู่หน้ากระจกแบบเต็มตัว คุณจะได้เห็นว่ารูปร้่างส่วนไหนที่ต้องดูแลเป็นพิเศษ เช่นตอนนี้พุงเริ่มป่อง ต้นแขนเริ่มอวบเกินงาม หรือถ้าผอมเพียวหุ่นดีอยู่แล้ว การได้เห็นด้วยตาตัวเองก็จะทำให้คุณหวงแหนอยากรักษาหุ่นดีๆ ให้อยู่กับตัวเองนานๆ จะได้มีแรงใจต้านทานพิซซ่า โดนัทและขนมนมเนยทั้งหลายงัย
7.วัดสัดส่วนไว้ก่อน การจะบอกว่าตัวเองอ้วนหรือผอมที่แท้จริงไม่ได้ดูกันที่น้ำหนัก แต่ต้องดูเป็นส่วนๆไป เช่น บางคนผอมมากแต่สะโพกใหญ่ หรือบางคนไม่มีหน้าท้องเลยแต่ส่วนอื่นๆอ้วนกลมไปหมด ฉะนั้นวิธีป้องกันความอ้วนที่ดีที่สุดคือการใช้สายวัดสัดส่วนของเราเป็นประจำอาทิตย์เว้นอาทิตย์ แล้วพยายามรักษาตัวเลขให้อยู่คงที่อย่างนั้นตลอดไป ถ้าส่วนไหนอ้วนขึ้นก็จะลดเฉพาะจุด วิธีนี้จะทำให้คุณหุ่นดีทั้งตัวและไม่ต้องทรมานกับการอดอาหารตลอดเวลาด้วย
ข้อมูลจาก spicry
